Είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είτε απλώς λόγω παράληψης, πολλοί είναι εκείνοι που προσπερνούν την αποθεραπεία μετά το κύριο μέρος των προπονήσεών τους. Η λανθασμένη αυτή τακτική συνήθως οδηγεί σε ενοχλητικά πιασίματα, όπως επίσης και σε τραυματισμούς των μυών, με αποτέλεσμα να αναβάλλεται για κάποιο διάστημα η ενασχόληση με την γυμναστική, ώσπου να ανακουφιστεί ο πόνος. Έτσι, όχι μόνο επιβαρύνεται το σώμα σου με διάφορες δυσκολίες, αλλά και το fitness πρόγραμμα σου.
Γιατί η ευελιξία στην κίνηση είναι καλή για την υγεία μας;
Για να αποφύγεις τέτοιου είδους προβλήματα και να συνεχίσεις απτόητη τις προπονήσεις σου, φρόντισε πριν και – κυρίως – μετά να εκτελείς μερικές διατάσεις. Οι τελευταίες επαναφέρουν το σώμα στην αρχική του κατάσταση, συμβάλλουν στην αύξηση της ευλυγισίας, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνουν τους μύες. Παρακάτω θα ανακαλύψεις 3 βασικές ασκήσεις διατάσεων για το κάτω μέρος του σώματος, που χαλαρώνουν τους μηρούς και ανακουφίζουν τα ισχία.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
