Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες έχει πολλά οφέλη για την υγεία και αυτό το ξέρουμε όλοι. Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, οι πρωτεΐνες θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον άπαχο σωματικό σου ιστό, ο οποίος με τη σειρά του θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη συνολική δομή του σώματός σου.
Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να έχουν μειωμένο σπλαχνικό λίπος, το οποίο έχει συνδεθεί ισχυρά με την αύξηση των χρόνιων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, η αντίσταση στην ινσουλίνη και κάποιες καρδιακές παθήσεις. Λοιπόν, μήπως είναι καλή ιδέα να ξεκινήσεις να τρως πρωτεΐνη για πρωινό; Κι αν νομίζεις πως όταν λέμε πρωτεΐνη εννοούμε μόνο αυγά, τότε κάνει μεγάλο λάθος.
Παρακάτω, ακολουθούν 15 ιδέες για ένα γευστικό πρωινό, με υψηλή μάλιστα περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
1. Super bowl σολομού με λαχανικά
2. Pancakes μπανάνας
3. Μηλόπιτα με βρώμη
4. Crackers με cottage
5. Αυγά με λουκάνικα
6. Μπισκότα βρώμης
7. Tofu Scramble
8. Muffins με καβουρόψυχα
9. Βρώμη με ξηρούς καρπούς και μούρα
10. Γιαούρτι
11. Vegan super bowl
12. Μπάρες με ξηρούς καρπούς
13. Burrito
14. Ψωμί με μαρμελάδα και φυστικοβούτυρο
15. Αβοκάντο τοστ
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
